Für Alle von uns ist diese Zeit eine Herausforderung.
Unser System reagiert, ob wir es wollen oder nicht.
Deshalb ist es wichtig Dich gut mit Dir zu verbinden. Denn Du lebst hier auf dieser Erde in deinem Körper. Und je wohler Du bist in Dir, umso wohler bist Du in deinem Umfeld, kannst besser mit Stresssituationen umgehen.
Und wie verbinde ich mich mit mir?
Suche einen Platz zuhause wo Du dich wohlfühlst und die nächste Zeit ungestört sein kannst.
Stehe fest am Boden.
Spüre deine Füsse.
Haben sie Stand?
Kommen Bewegungsimpulse?
Ein vor und zurückwippen?
Ein Schaukeln?
Lasse es zu.
Oder möchtest Du dich strecken, dehnen räkeln?
jaaaa dehne Dich, strecke Dich und lass den Atem reagieren.
Und dann komm in ein Schütteln,
vielleicht hast Du eine rhythmische Lieblingsmusik mit Trommeln...
schüttle Dich, deinen ganzen Körper...
Weisst Du noch wie das geht?
Einfach aus den Knien "hüdele " und.... ATMEN
Dann tätschle oder streiche Deine Körpergrenzen...
das Gesicht, den Nacken, die Arme, den Brustbereich, den Bauch, die Leiste, den Rücken soweit es geht ( oder vielleicht seit ihr zu zweit, dann lass dir den Rücken klopfen, steichen...) die Beine und Füsse...und wo es gerade noch etwas braucht.
Nun höre kraftvolle, schräge, vielleicht laute Musik, zum ausdrücken dieser ganzen schrägen Situation
dann höre Musik zum Tanken...
Lieblingslieder, Musik die dich berührt, Dich mit Dir in Verbindung bringt.....
"tanzt, tanzt sonst sind wir verloren" (Pina Bausch)
Zum Abschluss kannst Du meditieren, beten oder Dich einfach hinlegen und deinen Körper wahrnehmen.
Wie fühlst Du Dich? Wie geht es Dir?
Vielleicht magst Du aufschreiben oder malen wie es Dir geht.
Viel Freude.